肥満はさまざまな生活習慣病の原因となりますから、子供のうちから改善を試みることが必要です。

しかし、肥満があっても成長期であることを考えると、栄養が不足するといった極端な食事制限はおすすめできません。脂質の摂り過ぎなど偏った食事内容があれば改善しましょう。

子供の生活が夜型になっていませんか。

食事の始まる時間があまり定まっていないことも大きな問題となります。食事の時間が定まっていないと、食事前に脂質や糖質の多いおやつなどを食べてしまうことがあります。これは、エネルギーの過剰摂取につながりますから、こうした食生活の誤りも子供のうちに改善しておきましょう。

肥満の解消には、食生活の改善と併せて体を動かす習慣をつくり、消費エネルギーを増やすことが大切です。

親が子供に無理に運動をすすめることなく、自発的に参加することが望ましいと言えます。子供が運動を始めることに消極的であれば、家事の手伝いなどを通じて体を動かす機会をつくってあげることも１つの方法ではないでしょうか。

正しい食生活と体を動かすことを身につけることによって、過度に体重が増えなくなれば、身長が伸びていくうちに肥満が解消されることもよくあります。